Praticar Meditação, alivia o estresse e a ansiedade, faz recuperar a calma e a serenidade, aumenta a capacidade de concentração e melhora sua memória.
Para quem tem a capacidade de se concentrar, entregar-se por alguns minutos com a mente livre de pensamentos e ter o controle total da respiração, além de todos os benefícios citados acima, a Meditação pode ser muito mais do que um simples exercício mental, e sim um estilo de vida.
A Meditação é conhecida por aumentar e incentivar o tipo de pensamento chamado pensamento divergente, que permite encontrar mais soluções para um determinado problema, ou seja, faz aumentar o poder criativo de quem a pratica, ao mesmo tempo que a torna mais capaz de filtrar distrações e aumentar a produtividade.
Essas sensações benéficas por sua vez, aumentam a confiança em si mesmo e consequentemente melhoram o humor e o bem estar, fazendo com que na teoria, o praticante de Meditação, se torne mais paciente e capaz de se conectar melhor com o mundo e as pessoas ao nosso redor. Esse fato, pode ser considerado muito positivo para qualquer tipo de relacionamento seja ele familiar, social ou de trabalho, se assim for colocado em pratica, o ato de se tentar entender melhor a necessidade das pessoas e como elas interagem umas com as outras.
Meditar faz bem para pessoas que sofrem de pressão alta e doenças respiratórias, pelo fato de os exercícios de Meditação terem o poder de baixar a pressão arterial e estabilizar um ritmo respiratório, ajudando no controle de ataques de asma por exemplo, os quais por vezes é desencadeado pelo nervosismo, ou seja, pela falta do controle emocional.
Mulheres na fase da menopausa ou que sofrem alteração violenta de humor durante a menstruação, a famosa TPM, também são ótimas candidatas para aderir a prática da Meditação afim de controlar o temperamento nessa época.
Justamente por proporcionar mais relaxamento em geral, outro benefício sensacional da Meditação, é melhorar na qualidade de sono, o que ajuda a controlar problemas relacionados à insônia, que infelizmente, muitas vezes está ligada diretamente a ansiedade e expectativas do nosso dia a dia.
Onde e como meditar
Não existe necessariamente um local apropriado para se praticar a Meditação. O importante é que esse local seja tranquilo, arejado e se possível livre ao máximo de outras interferências como por exemplo pessoas conversando, telefones ou qualquer outro tipo de barulho que possa causar distrações e atrapalhe o processo de concentração.
Use uma roupa confortável e fique numa posição que seu corpo possa repousar por um período prolongado sem sentir dores depois, portanto, nada de imitar uma posição acrobática se seu corpo não está acostumado a se contorcer.
Algumas pessoas usam músicas suaves ou áudios específicos para meditar e ajudar no processo de concentração, porém, pra quem já medita a muito tempo, diz que o melhor mesmo, é focar na respiração e tentar conseguir ter o controle da sua mente sem precisar usar artifícios para chegar a um estado determinado de relaxamento.
Manter os olhos fechados ajuda a maioria das pessoas a se concentrar, porém, algumas tem mais facilidade ao focar num objeto qualquer.
É preciso afastar o ato de pensar em qualquer assunto que não esteja relacionado ao movimento de inspiração e expiração, para que seu único objetivo naquele momento, seja se concentrar na quantidade de oxigênio que entra e sai do seu corpo através de suas narinas, no movimento exercido pelo seu pulmão.
Para muitas pessoas me incluindo no meio, é praticamente impossível chegar ao estado de concentração que a Meditação exige, sendo certas vezes motivo de sofrimento, por se achar incapaz de controlar as próprias emoções, pois não conseguem se desligar de seus pensamentos repletos de problemas e tarefas para serem executadas. Porém, não é impossível, e nada que a prática não possa trazer resultados. Basta tentar poucos minutos de cada vez e com o tempo, o poder de relaxar e de se concentrar vão aumentando gradativamente.
Se este é o seu caso, não se sinta mal por isso, pois existem outras maneiras de você se conectar consigo mesmo e encontrar a paz interior que precisa pra lidar com a vida e com o mundo ao seu redor.
Seja qual for a sua forma de se concentrar para meditar, mais importante que regras e um passo a passo qualquer, é conseguir fazer com que essa prática possa te trazer o maior número de benefícios possíveis afim de melhorar a sua qualidade de vida.