Você sabia que algumas atividades que realizamos não necessariamente são exercícios físicos, mas nos ajudam a manter a forma e desenvolver alguns músculos?
Muitos de nós, possuímos algum tipo de passatempo, para ajudar a manter o equilíbrio emocional e desaguar um pouco do estresse diário do trabalho, afazeres domésticos e qualquer outro fator que gere um desconforto mental. Quando mantemos uma prática constante de algum ritual ou ação, podemos dizer que possuímos um Hobby.
Alguns tipos de Hobby, no entanto, além de fazer bem a mente, também fazem bem ao corpo como por exemplo, cuidar do jardim.
A jardinagem oferece além do contato direto com a natureza, a oportunidade de exercitar o corpo de diversas formas, claro, dependendo do tipo e do tamanho do trabalho que se pretende executar.
Tenha certeza de que, para conceber um jardim cheio de grama verdinha, diversos tipos de arbustos e flores de diferentes cores, foi preciso além de criatividade para escolher os tipos de plantas, muito esforço físico!
E aí vai a primeira dica antes de pegar a enxada e se jogar no seu jardim: alongue-se!
Use protetor solar e tenha uma garrafinha de água ao seu lado.
Vamos começar com o preparo o solo?
Imagine o quanto de energia física se gasta para escavar uma área com 2 metros quadrados por exemplo. O movimento repetitivo com uso da ferramenta própria para isso, pode queimar tantas calorias quanto uma corridinha de 30 minutos, além de exercitar muito a musculatura dos braços e costas simultaneamente, abdominais, glúteos e cochas também serão acionados para manter o corpo firme toda vez que a enxada tocar o solo.
A próxima etapa será remover a vegetação que você escavou para receber o adubo, e para isso, nada mais nada menos, que vários agachamentos serão necessários para colocar tudo num saco de lixo e terminar a primeira série de exercícios. Para esse movimento, lembre-se de abaixar-se com a coluna ereta, evitando curva-se para pegar qualquer coisa no solo, principalmente se o objeto tiver um certo peso. Isso vai ajudar a preservar sua lombar e evitar lesões.
Depois do solo pronto para receber o adubo, certifique-se de que este, esteja armazenado numa embalagem de poucos quilos para que seja possível carregar o saco com facilidade, enquanto joga o adubo no solo. Para não sobrecarregar a coluna em apenas uma das laterais do corpo, alterne a mão que carrega o saco de 5 em 5 minutos, balanceando o peso do saco que o corpo sustenta durante o trabalho.
Após cada etapa, alongue-se um pouco mais e faça movimentos com a cabeça articulando o pescoço para manter a mobilidade nessa área, e evitar a tensão muscular.
Para semear a área será preciso ficar em posição confortável mesmo abaixado. Lembre-se que esta posição é como se você estivesse fazendo um agachamento isométrico e estático, por isso, preste atenção na postura da sua coluna e tente contrair o abdome para manter o equilíbrio do corpo. Se sua opção, foi ficar de joelhos para fazer a semeadura, certifique-se de colocar uma proteção para não os machucar, mantendo a postura da mesma forma para evitar lesionar a lombar.
Se você costuma praticar jardinagem periodicamente e sente que o corpo ficou dolorido, tente seguir essas dicas para garantir uma atividade mais saudável e segura. Garanto que o resultado será surpreendente e o seu jardim vai ficar muito mais bonito!
Outro tipo de hobby bem dinâmico, é sair para fotografar paisagens pela rua. Geralmente, esses fotógrafos amadores ou profissionais, costumam fazer grandes caminhadas em busca da imagem perfeita, que pode ser uma construção antiga, uma flor, o mar, animais, etc. Por isso, é muito comum ver alguém com uma super câmera na mão, usando roupas e sapatos confortáveis nessas atividades, sem contar que muitos, ainda carregam algum tipo de equipamento como tripés por exemplo, o que nos faz lembrar dos cuidados para carregar tudo de forma segura para não sobrecarregar a coluna.
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Viu como um hobby pode ser também uma ótima atividade física?
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