Você sabia que dançar tem muitos benefícios positivos para a saúde?
Além de ser divertido, é uma ferramenta poderosa para se manter em forma, pois ajuda a mitigar o estresse, queima o excesso de gordura corporal, melhora a circulação sanguínea, tonifica os músculos e aumenta a elasticidade das articulações.
Mas antes de falar sobre os benefícios físicos, gostaria de ressaltar o quanto essa prática maravilhosa pode fazer bem à nossa alma, pois dançar, é muito mais do que uma atividade física, e sim, uma verdadeira conexão com o próprio corpo e mente quando realizada com prazer.
Para algumas pessoas, é um momento de pura entrega e é justamente essa entrega que faz renovar as energias mentais, relaxando o corpo e liberando as tensões do dia a dia.
Pessoas que costumam praticar dança com regularidade, geralmente são mais bem humoradas, se conectam melhor com outras pessoas, são mais ousadas e tem menos medo de enfrentar desafios. Sabe por que?
Porque sentem-se mais empoderadas e seguras, se deixam embalar pelas possibilidades e oportunidades, como que movidas pelo som de uma boa música, pois precisam acertar o passo e o ritmo para que o resultado final seja prazeroso.
Quais os benefícios de dançar?
Dançar regularmente é um exercício aeróbico que ajuda a melhorar a capacidade pulmonar, melhorando a qualidade da respiração. além disso, aumenta a frequência cardíaca fortalecendo o coração, e consequentemente, reduz os riscos de se desenvolver doenças cardíacas.
Ajuda a perder peso
Dançar é uma das atividades físicas mais divertidas que existe. Por essa razão, motiva as pessoas a continuarem a se movimentar mesmo quando já apresentam sinais de cansaço físico, o que faz elas aproveitarem o máximo dos benefícios em termos de exercício durante essa prática.
Quanto mais intensos os movimentos e mais tempo com as “sapatilhas” nos pés, maior será o gasto de energia e consequentemente mais gasto de calorias.
Flexibilidade, força e resistência
Alguns tipos de dança além de muito gasto de energia, também ajudam a melhorar a flexibilidade como o Balé e a Dança Contemporânea. Outras como Frevo, trabalham muito a força física e a resistência cardiovascular.
Dependendo do resultado que você quer atingir para o seu corpo, é importante pesquisar as modalidades de danças disponíveis, como por exemplo, aulas de Hip-Hop podem te ajudar a melhorar sua coordenação motora, se este for seu principal objetivo, assim como aulas de Dança do Ventre, podem ser mais interessantes para as pessoas que além da dança em si, também apreciam um envolvimento mais profundo pela cultura de um determinado país.
Corrigir más posturas
Dançar ajuda a corrigir as más posturas derivadas da vida diária, no trabalho e por falta de exercício. A campeã neste quesito, é o Balé com certeza!
Combate a Depressão
A dança é excelente para ajudar pessoas que sofrem de depressão, pois estimula a produção de endorfinas, que são hormônios que combatem o estresse, além de regular os níveis de serotonina e dopamina. Todas essas substancias estão ligadas diretamente aos fatores que ajudam a manter nosso humor em dia e consequentemente nossas emoções.
Pessoas que sofrem de doenças relacionadas a falta de bem estar mental, podem ser auxiliadas por diversos tipos de atividades ocupacionais, dentre elas, as atividades físicas que gerem muita interação do indivíduo com outras pessoas e com o mundo ao seu redor, evitando o desejo natural de se isolar, que essas doenças provocam.
Além de todos esses benefícios, a dança é uma terapia maravilhosa para os tímidos e com problemas para se socializar.
Fazer parte de um grupo de dança, ajuda a trabalhar a dificuldade para confiar em outras pessoas e em si mesmo. Deixar que outros te guiem, sincronizar seus movimentos, atingir harmonia, reconhecer erros, tentar superar, tudo isso, faz parte do esforço em conjunto para apresentar a coreografia no final.
Dança de Salão, pode ser uma boa alternativa para aproximar casais em uma relação desgastada pela rotina diária, além de muitas vezes, ser capaz de despertar o desejo de fazer mais coisas juntos e aumentar a libido.
Agora que você já tem a certeza de que “toda forma de dançar vale dançar”, basta agora escolher qual delas vai te proporcionar mais benefícios em termos de prazer e condicionamento físico.
Espero que esse artigo tenha te ajudado a ficar mais motivado a soltar o rebolado em busca de momentos de pura alegria. Até a próxima leitura!