Você sabia que o clima pode afetar seu desempenho durante suas atividades físicas?
Primeiramente, para nos sentirmos confortavelmente bem e respirarmos adequadamente, a umidade relativa do ar ideal deve estar entre 50% a 60% de acordo com Organização Mundial da Saúde (OMS).
Dependendo do clima de onde você mora, essa umidade pode variar muito mais prejudicando a qualidade do ar que se respira e consequentemente, afetar seu desempenho na hora de exercitar principalmente se suas atividades são corridas de rua ou qualquer outra que seja desenvolvida ao ar livre.
Quando a umidade está muito baixa por exemplo, dependendo do nível do seu esforço físico, é possível sentir falta de ar, tosse, garganta seca e até mesmo ter sangramentos pelo nariz.
Isso geralmente acontece em tempos de clima seco, e o melhor a se fazer é ingerir bastante água, evitar locais com muita fumaça de cigarro, aplicar soro no nariz e claro, evitar se exercitar em locais onde o nível de poluição é maior.
Por isso a importância de se procurar locais com muito verde, praças, praias ou percursos mais distantes de avenidas com trafego intenso para praticar esportes ao ar livre.
Quanto mais perto da natureza e longe da agitação das ruas, mais qualidade para seu corpo ter um bom desempenho e mais disposição, pois além de um clima melhor, o visual também ajuda a relaxar e proporcionar maior bem estar mental.
Os problemas não são mais amenos em tempos com umidade alta, pois essa condição pode causar o ressecamento das mucosas e da pele, além de irritação nos olhos.
Devido ao excesso de umidade no ar, também circulam mais facilmente bactérias e esporos de mofo causando e/ou agravando alergias, principalmente para quem sofre com crises de asma.
Neste caso, evitar sair na rua em dias de alta umidade pode representar também, evitar adoecer e ficar um bom período sem se exercitar.
Mas se para você é muito difícil não sair de casa principalmente num dia maravilhoso de sol, capriche na hidratação da sua pele e do seu corpo, use roupas leves e evite passar por locais com muita aglomeração.
Outra curiosidade de como o clima afeta nosso desempenho, é o fato de que em baixas temperaturas nosso corpo consegue queimar mais calorias quando exposto ao frio.
Sendo assim, exercitar-se no frio significa gastar mais energia para se manter a temperatura corporal estimulando a termogênese, que é justamente a capacidade do corpo de queimar calorias para gerar calor.
Mas antes de você resolver se mudar para o Canadá para perder uns quilinhos mais rápido, saiba que seu corpo no inverno perde um pouco a imunidade natural. Por isso, é preciso caprichar na alimentação saudável e ingerir mais vitaminas para evitar infecções respiratórias e até mesmo alterações cardíacas devido ao frio extremo.
Estar bem agasalhado e protegido com roupas adequadas é primordial para que seu corpo possa manter o equilíbrio da temperatura e aguentar o percurso de volta.
Aos poucos, é possível aprender o quanto seu corpo suporta baixas temperaturas, escolhendo o tipo de roupa ideal e a quantidade de camadas que vai usar para sentir-se bem agasalhado sem passar calor em determinado momento.
Seja no frio ou no calor, o importante é conseguir manter equilíbrio e seu ritmo de atividades com responsabilidade e prazer.
O corpo humano se adequa rapidamente a quase todas as situações, mesmo que leve algum tempo para isso. Por isso, nada de relaxar e desistir de fazer o que você gosta porque encontrou um “tempo feio” na sua frente.
Se não é possível ir lá fora ainda, encontre um meio de manter sua saúde física e mental em dia mesmo dentro de casa por um período curto de tempo.
Então, não deixe a peteca cair e trate de botar o “corpitcho” para se mexer e ser feliz, porque você merece cuidar bem de você mesmo não importa os obstáculos no meio do caminho!